家庭教育晚饭上桌，孩子眼睛盯着平板，奶奶把一勺饭送到嘴边，他张嘴，嚼两口，又停住。一碗饭喂了四十分钟，动画片演了三集。
边看边吃，孩子很难感觉到自己吃了多少，也错过了桌上的说话。改这个习惯，不是把平板一关就完事，而是要把“吃饭”重新变成一件他自己参与的事。
先改一顿，不要三顿一起改
从晚饭开始。早饭和午饭先维持原样，等晚饭稳定了再说。早上就告诉孩子：“今天晚上吃饭不看平板，吃完我们下楼走一圈。”不要等菜摆好了才宣布，那更像突然袭击。第一晚可以把他喜欢的菜放在他面前，减少对抗的理由。
让饭菜变成他能自己吃的样子
小份、切短、温度合适，勺子放在他够得到的地方。不要一坐下就“再吃一口”，也不要把碗端在手里追。孩子说“不吃了”，可以平静地回应：“你可以不吃，下一顿是明天早上。”中间不给饼干和奶，水可以喝。头几天他可能会饿，这是身体重新找到饥饿感的过程，但不要用这个办法对付生病或胃口本来就小的孩子。如果孩子白天在幼儿园吃得少，晚饭可以提前半小时。
桌上要有点事做
孩子坐着无聊，就容易找屏幕。可以让他帮忙摆筷子、发纸巾、选今天用哪个碗。吃饭时聊具体的事：“今天滑梯那里有谁？”“这个胡萝卜是脆的还是软的？”不要问“今天乖不乖”，他答不上来。如果他先吃完，允许他下桌，不必按在椅子上等大人。
常见误区是关掉屏幕，却继续一勺一勺喂，只为了把饭量塞够。这样孩子还是没有学会自己吃，只是少了一个分心的东西。另一个误区是用甜点做交换：“吃完这碗就有冰淇淋。”这会把冰淇淋抬得更高，饭变得更难吃。
如果孩子长期拒绝进食、体重不长、吞咽困难，或者一到吃饭就呕吐、哭闹，先去看儿科或儿童保健科，不要只当成习惯问题。是否需要进一步评估，建议听医生或儿童保健人员的意见。日常作息的安排，可以参考4-5岁幼儿年龄特点。
只改晚饭。平板放到客厅充电，桌上放一碟孩子能自己拿的菜。吃完就下桌，不追加。