家庭教育积木塔搭到第五层，倒了。孩子坐在地上大哭，你脱口而出：“别生气，再搭一次就好了。”他哭得更响。你有点无奈：明明不是多大的事。
对他来说，可能不只是“倒了”。他花了很长时间，眼看就要成功，突然全没了。那里面有着急，有挫败，也有一点不甘心。大人常把这些统统叫“生气”，孩子也就更难分清自己到底怎么了。
先看身体，再看事情
生气时，孩子常常握拳、跺脚、脸发烫；着急时，身体往前冲，语速快，等不了一秒；委屈时，嘴角往下，想找人抱，又别过脸。你可以把这些观察说给他听：“你手攥得紧紧的，是不是很气？”“你一直往门口看，是着急想出去？”
不用一次教全。一天只挑一个词，遇到场景就用。孩子听多了，下一次可能自己说：“我着急。”那一刻不需要夸张表扬，回一句“我知道了”就够。
别在哭的时候争对错
“你是生气还是委屈？”孩子正哭，问句会变成新的负担。可以先给一个接近的答案：“塔倒了，你很挫败。”如果他摇头，再换：“还是觉得自己搭得不够好，有点难过？”允许他否定，也允许他不回答。
有的孩子会把所有不舒服都说成“生气”，因为这个词他最早学会，也最有用。可以先接受这个说法，再轻轻补一层：“你是生气，也有点委屈，因为哥哥说你搭得不好。”不是纠正，是扩展。他听进去多少算多少。
用故事和游戏多练几遍
绘本里的人物更容易让孩子开口。读到小熊被抢了玩具，可以问：“小熊现在什么感觉？”孩子说“生气”，你可以接：“它可能还有点委屈。”不用考核他答对没有。想找适合共读的故事，可以看儿童故事里的篇目。
也可以玩“表情猜猜”：你做一张脸，让他猜是着急还是难过；反过来他做，你猜。猜错了就笑一下，不用纠正。游戏里练过的词，在真事里更容易冒出来。
如果孩子长期只会用打人、咬人、撞头来表达，或者情绪爆发后很难恢复，持续影响吃饭和睡觉，建议咨询儿童保健科或心理专业人员。如果拿不准，可以找儿童保健科或心理专业人员聊聊。
感受没有标准答案。他能说出“我不舒服”，已经比准确命名更重要。