家庭教育沙发上，爸爸在刷短视频，声音外放；孩子凑过去看，爸爸顺手把他推开：“去看你的书。”孩子没动，眼睛还盯着屏幕。你在厨房听见，想说点什么，又觉得这话不好接。
孩子学的是大人做什么，不是大人说什么。这不要求父母从此不碰手机，而是家里的屏幕规则要把大人也算进去，至少在孩子看得见的时间和地点。
把“工作需要”和“刷着玩”分开
三岁孩子不懂“妈妈在回工作消息”，他只看见手机在你手里。可以说出来：“妈妈回一条工作消息，回完就放下。”然后真的放下。如果你说完又继续刷，他下次就不信这句话了。工作电话尽量短，能去阳台打就去阳台，别一边陪玩一边回消息。
设一个手机停车位
吃饭和睡前，所有手机放到玄关的篮子或客厅的架子上，孩子的平板也一样。先从一个时段开始，比如晚饭。手机不在手边，比靠意志力容易。需要拍照时可以说：“我拍一张，拍完放回去。”孩子会看到，使用是有开始也有结束的。
别一边刷一边要求孩子
你在看视频，却让孩子去看书，他当然不服。可以换一种说法：“我现在想看十分钟，看完陪你搭积木。”然后设个计时器。这不是向孩子申请许可，而是让他知道，大人用手机也有边界。比起假装自己从不玩手机，这种诚实更容易被模仿。
常见误区是把矛头只指向对方：“你天天刷，凭什么管孩子。”当着孩子的面互相指责，规则会变成大人之间的战争。可以等孩子睡了再谈，先商量一个两人都能做到的最小改变，比如吃饭时都不碰手机。另一个误区是要求孩子放下手机，自己却用手机哄他安静，前后不一致，孩子很快就会学会钻空子。规则要能让大人也做得到，否则孩子一眼就能看出破绽。
如果大人的手机使用已经影响到睡眠、情绪或照顾孩子，值得单独处理，必要时找专业人士聊聊。想了解这个年龄孩子的日常节奏，可以看学前教育。
今晚吃饭时，把两部手机都放进玄关的篮子。谁先伸手，谁去拿水壶。