家庭教育晚饭从六点吃到七点二十，碗里还剩半碗饭。你刚把碗收走，孩子又磨进卫生间，牙刷在嘴里转了两圈，说“我要上厕所”。吃饭和刷牙，两件事都在拖。
想一次改两件，通常一件也改不好。吃饭牵扯食欲、饥饿感和餐桌氛围，刷牙牵扯动作熟练度和睡前流程。它们的原因不一样，得分开看。
先改有明确终点的刷牙
刷牙有清楚的开始和结束：挤牙膏、刷两分钟、漱口、放牙刷。流程固定，孩子更容易跟上。可以把步骤贴在镜子旁，用一首两分钟的歌计时，歌唱完就结束。
如果孩子抗拒牙刷，先检查是不是牙刷太硬、牙膏太辣，或者他还不习惯嘴里的异物。换成小头软毛牙刷，让他自己先拿着玩几天，再开始刷。不要按住他强行刷，那会让刷牙变成每天一次的对抗。可以让他站在小凳子上，对着镜子刷，看见自己的动作，比仰着头被刷更愿意配合。
吃饭慢，先看“慢”在哪里
有的孩子是吃得少、含饭，有的是边吃边玩，还有的是不饿。饭前两小时不给零食和甜饮料，餐桌上看不到玩具和屏幕，这些比催促有用。每餐限定在二十到三十分钟，时间到了收走，中间不补零食。
不要追着喂。追喂会让孩子失去饥饿感，也把吃饭变成大人的事。可以让他自己盛一小勺，吃完了再添。分量小一点，完成感强一点。大人也坐下来吃，桌上只放饭菜，不摆玩具，也不开电视。孩子看见全家都在吃饭，比听“快吃”更容易进入状态。如果他说吃不下了，不必逼最后两口，下一顿之前也不补零食。
两件事不要同时抓
先选刷牙，固定一周。刷牙顺了，再动吃饭。反过来也行，但不要今天骂吃饭、明天骂刷牙，孩子会觉得自己做什么都不对。
如果孩子长期含饭不咽、体重不增，或者吃饭时频繁呛咳，建议看儿科或儿童保健科，排除吞咽和消化的问题。这部分是否干预、怎么干预，要听专业人员的意见。更多日常作息和自理的内容，可以看学前教育。
今晚可以先做一件小事：把刷牙的步骤贴在镜子旁，其他的先不动。